Soloretreat

Soloretreat

Manchmal wissen wir, dass unser Leben nur dann zu unserer Zufriedenheit weitergeht, wenn wir wirklich ganz bei uns sind. Dass es für bestimmte Fragen oder Lebenssituationen eine Antwort nur im Innern zu finden gibt. Das bezieht sich auf alle Fragen, die wir uns im Leben stellen: Wer bin ich? Wie kann ich ganz ich-selbst sein? Wer will ich beruflich sein? Wie möchte ich meine Partnerschaft gestalten? Wie stelle ich mich den Herausforderungen, die das Leben gerade an mich hat? usw. Manchmal merken wir, dass wir dabei sind, auszubrennen und brauchen eine Auszeit, damit es nicht dazu kommt, um Kraft zu tanken, die wir nur in der Stille finden. 

  • Sie können sich zu einem exklusiven  Solo – Retreat in meinem Haus zurückziehen, im Garten zelten, vor dem Haus in Ihrem Wohnmobil wohnen oder sich in ein Privatzimmer/ Ferienwohnung in der Umgebung einmieten.  

Inhalt und Ziel

Sie sind ganz für sich und dabei still und zurückhaltend begleitet durch mein kontinuierlich aufrecht erhaltenes Gewahrsein. Wir generieren gemeinsam eine meditative heilsame zentrierende Energie. Sie schweigen. Sie ziehen sich aus allen Alltagstätigkeiten und Alltagskontakten für einige Tage zurück, um sich ganz auf sich selbst zu besinnen. Durch Internetfasten und Schweigezeiten beruhigen Sie Ihren Geist und kommen immer tiefer zu sich selbst zurück. Ruhige Spaziergänge in der ursprünglichen Natur geben heilsame Inspirationen und Raum, in den Ihr Herz sich entfalten kann und ganz leicht werden kann. So kommen immer weiter in sich selbst zuhause an. In der Tiefe begegnen Sie Ihren wahren inneren Impulsen, die das Leben ihnen unaufhörlich schickt. Sie hören auf, diese Impulse zu ignorieren und zu unterdrücken. Sie lassen alles leben, was sich zeigen will und begegnen sich selbst.

Meditation

Sie meditieren gemeinsam mit mir. Dabei gibt es formale Meditationen in Stille im Sitzen, geführte Meditationen im Sitzen und stille Gehmeditation in der Natur sowie in Bewegungen des Qigong. Zusätzlich gibt es ein meditatives Sein und Tun, wo Sie alles, was man für gewöhnlich im alltäglichen Leben tut, auf eine meditative achtsame freudvolle Art und Weise tun, sodass sie z. B. beim Spülen entspannen können. Sie erhalten persönliche Anleitung zum Meditieren zum Erlernen verschiedener Meditationen. In täglichen kurzen begleitenden Gesprächen kann ich für Sie Meditationen entwerfen und aufnehmen, die Ihren Prozess unterstützen. 

Begleitung

Sie werden von mir in Liebe,  Respekt und mit viel Erfahrung und Know-How in Meditation, Lebensbewältigung und Verbundenheit mit sich selbst begleitet. Wir führen ein Vorgespräch, in dem wir genau abstimmen, was Sie gerne mit diesem Retreat erreichen wollen. Ich unterstütze Sie in Ihrem ganzen Prozess durch begleitende kurze tägliche Gespräche mit Impulsen zum Meditieren. Außerdem gebe ich Impulse zu Ihrer eigenen Meditationspraxis, die Sie alleine während des Tages und auch später im Alltag üben.  Wenn Sie eine Vertiefung Ihrer inneren Arbeit an ganz konkreten Inhalten wünschen oder wenn sie bestimmte Themen sehr beschäftigen, führen wir gemeinsam (ein) Coachinggespräch/e oder eine innere Arbeit mit dem inneren familiären System durch. Falls ich den Eindruck habe, dass das ratsam ist, spreche ich dafür eine Empfehlung aus. 

Sein und Freude

Noch stärker als im Urlaub ist es in Ihrem Soloretreat möglich, ganz im Sein zu bleiben und das Tun ruhen zu lassen. Es geht darum, das Leben, wie es sich im Retreat zeigt, zu genießen, ganz zu sich selbst zu kommen, innere Klarheit zu gewinnen, sich tief zu entspannen und einfach nur in Achtsamkeit zu sein. In diesem Zustand des Seins tauchen innere Bilder, Erinnerungen, Träume,  innere Dialoge und viele Seiten von Ihnen auf, die es sich lohnt, mit tiefer Achtsamkeit anzuschauen. Indem das Licht der Achtsamkeit auf das fällt, was aufsteigt, verwandelt sich alles, was schwierig ist und verstärkt sich alles, was schön ist.

Ihr persönliches Programm

Das alles unterstützen Sie selbst durch achtsame Spaziergänge mit allen Sinnen in der wunderschönen ursprünglichen Natur durch Wald und Wiesen, durch Schreiben, Malen oder anderen kreativen Ausdruck, der geeignet ist, Sie zu sich selbst zu bringen. Sie machen dabei Referenzerfahrungen, wie sie Schwieriges auch im Alltag in Freude, Liebe und Glück verwandeln können. Sie machen sich das schönste Geschenk, das wir Menschen uns selbst machen können und das wir von niemandem bekommen können: Bewusstheit.

Ende

Das Retreat beenden wir gemeinsam mit einer Abschlußmeditation und einem Abschlußgespräch über die Früchte des Retreats. Wir entwerfen konkrete erste Schritte, wie sie die Erkenntnisse und Bewusstheit, die sie im Retreat gewonnen haben, in Ihrem Alltag anwenden. Das ist das wichtigste Gespräch, damit sie wirklich alle Früchte einsammeln und nichts hier vergessen. Sie erhalten außerdem Audiodateien, mit denen Sie in Ihrem Alltag weiter meditieren können, um immer mehr in sich selbst ganz zu Hause zu sein. 

 

Tagesablauf eines Soloretreats

(Beispiel.  der Tagesablauf wird auf die Bedürfnisse des Teilnehmenden abgestimmt)

  • 7:00 Sitzmeditation
  • 7:30 Qigong
  • 8:30 Sitzmeditation
  • 9:00 achtsame Zubereitung von Frühstück
  • danach: achtsam frühstücken
  • 10:00 Impulsvortrag
  • danach bis 11 Uhr eigene Praxis: spazieren, Malen, Schreiben, Schlafen, Meditieren usw. 
  • 11 Uhr Gehmeditation in der Natur
  • 12:00 achtsame Mahlzeit vorbereiten
  • 13:00 achtsames Essen
  • danach bis16:00 eigene Praxis
  • 16:00 kurzes Gespräch
  • oder Coachingsitzung
  • 17:00 Sitzmeditation, Text lesen
  • 17:45 achtsames Zubereiten des Abendessen
  • danach: achtsames Essen. 
  • 20:00 Alltagspraxis – Einführung in verschiedene Übungen und Praxis: Erdberührungen, 5 Achtsamkeitsübungen, Praxis des Neubeginns, Achtsame Kommunikation usw. 

 

Kosten

Die Kosten werden persönlich abgesprochen. Sie richten sich nach 

 

 

 

2019 © Claudia Iseler
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